Entraînements semaine 43

Aller en bas

21102009

Message 

Entraînements semaine 43




Natation : on reste dans la période "posture, gainage". Plus que 3 semaines !
Corps projectile, jambes ( sprint), 4N, + la cinquième et les plongeons.
Je vous confirme les 3 séances natation durant les vacances de la Toussaint :
- Lundi 26 octobre, de 20h à 22h – 6 lignes d’eau

- Mercredi 28 octobre, de 20h à 22h – 6 lignes d’eau
- Mercredi 04 Novembre, de 20h à 22h – 6 lignes d’eau
Pour le vélo, on garde une sortie le samedi minimum, travail de sensations et de pédalage en souplesse.
Pour la course à pied :
- Une séance en footing de 30' à 1h et plus suivant le niveau et les objectifs. Départ de la gare à 18h30 tous
les mardis pour ceux que cela intéressent.

- Une séance piste :
Travail technique sur appuis brefs et retour rapide jbe libre :
100 m progressifs, 100m récupération, 200m soutenus, 200m récupération. le tout, 5 à 8 fois.
- Si troisième séance, footing avec variation d'allure en
nature : légère accélération sur 40" à 1' toutes les 2' à 3'

_________________
Qui triomphe de lui-même possède la force.
avatar
Admin
Admin

Nombre de messages : 60
Localisation : Essonne
Date d'inscription : 17/09/2008

Voir le profil de l'utilisateur http://sainte-genevievetriathlon.com

Revenir en haut Aller en bas

- Sujets similaires
Partager cet article sur : diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum