CàP Automne

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03112009

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CàP Automne




Salut,

Avec mes jambes retrouvées, je me suis programmé 2 trails et 2 cross.

La ByNight (22k)le 07/11 départ 17h30 dans l'espoir de faire moins de 1h40.
La Route des 4 Chateaux (18,5k) le 22/11.

Cross de Longpont le 06/12
Cross de Verrieres le 13/12

Puis pourquoi pas faire la corrida de Houilles Fin décembre.

Je vous souhaite un bon test VMA en Novembre.
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Serguei

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CàP Automne :: Commentaires

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Message le Mer 4 Nov - 21:46 par Admin

J'ai vue que tu avais fait un bon temps à la ronde du lac de Brétigny.
Dans qu'elle lieu se trouve la course des 4 Châteaux ?

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Message le Mer 11 Nov - 23:04 par Serguei

P'tit commentaire :

Belle balade de nuit.

Plus de 500 au départ et presque autant à l'arrivée.
Cette année encore avec mes belles chaussure adidas jaune à 400grs la
paire. Les chutes de pluie de la semaine me laisse un peu perplexe et puis de
toutes façons c'est comme ça tant pis.

Donc départ rapide, et peut être un peu trop...
Passage dans les chemins entre les champs, ça ne glisse pas trop et il fait
encore jour.
Premier sous bois chemin en descente, beaucoup de feuille et ça glisse, la
conclusion rapide est que les descentes vont être délicates. J'arrive dans la première cote,
les fameux escaliers, environ 55m de montée qui se termine par la partie la plus difficile avec 2
fois une 20'taine de marche. Les cuisses brulent et il faut repartir, 2 eme bosse moins longues (15m) et
ça redescent doucement, chemin en terre très irrégulier, et Hop c'est la gamelle . je m'étale sur le
coté gauche dans une partie qui n'avait pas l'air très compliqué. Je pense qu'à partir de ce moment je
me suis un peu crispé , ce qui expliquera le point de coté un peu plus tard. 3eme cote et c'est la boue
impossible pour moi de monter en trace directe. Avec les mains, je m'accroche à tous se qui dépassent,
racines, arbres, la galère, je perds un temps fou. Je regrette de n'avoir de chaussures plus adaptées.
En haut, c'est la photo "Smile". Ensuite de nouveau la descente, pas très en confiance le gars, puis un
partie plate sur 2 kms environ. Je n'arrive pas à déroulé, je laisse partir le collègue avec qui je faisais
route, et je finis par rejoindre un groupe de 4, et le point de coté arrive au bout de 50' de course. Je suis obligé
de ralentir, bien respirer se décontracter. Ca faisait un bout de temps que je n'en avais eu. J'entame la 4e cote
tranquille et le mon petit pb se passe, descente prudente, toujours autant de feuilles va pas te gameller, je
double un concurrent qui marche, il s'est ni... la cheville. 5e montée et en arrivant en haut je me plante de chemin,
je descend plus tôt, je vois bien des lupiottes mais c'est des coureurs qui grimpaient. Et merde, retrouver le
chemin rapidement est impératif, je finis par y arriver mais je ne sais combien de personnes sont passées. Un peu dégouté et enervé de cette signialisation de m... Les descentes toujours aussi dangereuses, 7eme bosse et j'arrive en
haut et je vois des lumières qui viennent vers moi. Je me dis que je me suis encore planté. Ouf, ils sont la
pour sécuriser ce coté de parcours.
Je repars avec un peu plus d'envie. Descente Idem. Et c'est la dernière montée (la 8eme), je prends un gel. Je
monte au train et c'est de nouveau les champs et ce chemin qui ne mènenulle part. je retrouve un peu plus
d'appétit je distance rapidement les 2 gars qui sont devant moi. J'en vois 3 autres un peu plus loin que je finis
par déposer (je me suis pris pour Alex ou bien c'est Alem qui par politesse
m'a laissé passer) et je force l'allure pour être sur de ne pas me faire accrocher. J'suis
étonné d'avoir autant de jambes... Cette année, ils nous font arriver par un petit bois et le stade de foot.
j'arrive dans le stade et putain je vais "ou". Ils sont ou ces p...... de battons lumineux verts. Je m'avance
un peu au ralenti et enfin je le vois. C'est la fin, j'accélère au moins pour le chrono. 1h38'42". Encore 15e
et 5e V1. J'ai mal aux chevilles et un petit "pet" coté du petit doigt pied gauche. Mes claquettes sont dans un état pitoyable.

Va peut être falloir que j'investisse dans des trails...
J'ai changé de frontal pour un modèle plus léger... Pas glop. Ca n'éclaire pas aussi bien que ma vieille frontal.

Au final un peu déçu du résultat.
Seul satisfaction est que je suis vainqueur sur le premier 500m .

Bon, faut que je me "requinque" pour la route des 4 chateaux le 22/11.
Départ de Chevreuse(91).

http://alexandre.legleye.free.fr/pages/bynight/resultat_night_2009.pdf

Plac Nom Prénom * Club Temps Km/h Licence Dos Nat Cat Pcat
1 BENICHOU Thomas CA MONTREUIL 93 01:26:27 14.57 270531 317 FRA SEM >>>1
2 LANCELEUR Ludovic US CRETEIL TRIATHLON 01:27:44 14.36 413 SEM >> 2
3 BLUM JEAN Claude MONDEVILLE TRAIL AVENTUR 01:29:26 14.09 2 V1M >>>1
4 VIET Vincent TEAM SOLIRAID NEW BALANC 01:30:09 13.98 367 SEM > 3
5 NEF Dany NL 01:33:08 13.53 462 SEM 4
6 BOURGEOIS Philippe STADE VERTOIS ATHLETISME 01:33:20 13.50 1120232 245 FRA V1M >> 2
7 AVENET Jerome RUFIAN 01:33:48 13.43 390 V1M > 3
8 LANFRANCHAI JEAN Philipp ASRD 01:33:54 13.42 498 SEM 5
9 TARENNE Adrien SOLIRAID NEW BALANCE 01:35:04 13.25 295 SEM 6
10 VROLANT Nicolas AVIA CLUB ISSY-LES-MOULX 01:35:49 13.15 415258 463 FRA SEM 7
11 ARMAND Stephane US OLYMPIQUE DE CHELLES 01:35:51 13.15 160987 193 FRA SEM 8
12 MOUEIX Frederic UNION SPORTIVE D IVRY 01:35:54 13.14 255 SEM 9
13 NOMINE Nicolas PASS RUNNING FFA 01:36:05 13.11 T163827 885 V1M 4
14 GANGLOFF Pascal RAMBOUILLET SPORTS 01:36:45 13.02 1193913 100 SEM 10
15 FERRAIN Serge STE GENEVIEVE TRIATHLON 01:38:42 12.77 28 V1M 5
16 NARI Olivier NL 01:39:07 12.71 409 SEM 11
17 PLEUTIN Andre NL 01:39:11 12.70 355 V1M 6
18 PARIGO Stephane ASL RAID 01:39:45 12.63 380 SEM 12
19 DUHAMEL Alexandre KIKOUROU.NET 01:40:07 12.59 479 SEM 13
20 ALEM Boualem ETAMPES TRIATHLON 01:40:08 12.58 917 SEM 14 MERCI ALEM pour les encouragements
21 MANCHERON Herve US JOIGNY 01:40:19 12.56 545548 307 FRA V1M 7
22 LANCELEUR Christophe BOUC TEAM 01:40:28 12.54 126 SEM 15
23 NEYBECKER Fabrice NL 01:40:32 12.53 401 SEM 16
24 FOUQUET Loic ATHLETIC BRUNOY CLUB 01:40:37 12.52 203745 340 FRA SEM 17
25 POIROT Nicolas ASCE TRIATHLON 01:41:04 12.47 459 SEM 18
26 BALHELARD Cyrille NL 01:41:40 12.39 297 SEM 19
27 TRGINA Emeric CSLG 01:41:43 12.39 449 SEM 20

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Message le Dim 29 Nov - 23:07 par Serguei

R4C

Dimanche venteux, 2800 personnes attendues.

Arrivée de à 7h40 pour un départ à 9h50, c'est long?
Prise du dossard, je me pose dans un coin et j'essaye de voir si une tête
connue se pointe. Que nenni ?
9h30, on regarde partir les femmes (700 concurrentes), je continue
l'échauffement, sensations moyennes. Je m'arrange pour ne pas me faire
enfermer au départ, avec 2000 bonhommes, c'est vite fait.
Coup de canon, pas partir trop vite, 2eme kilo en 7'20 je ne pense pas être
parti trop vite et pourtant, j'ai les jambes un peu raide. C'est déjà le
premier château et le parcours commence à être un peu glissant. J'suis
verni cette année avec ces « trails » bien arrosées, va vraiment falloir
que je m'équipe. On vient juste de passer le 3eme kilo que nous doublons
les dernières femmes. 5éme kilo et 2éme château, la file de femmes
augmente. Dans le même temps le passage se rétrécit et l'on est obligé de
faire les bas-cotés, pas facile de courir et parfois c'est casse-gueule. Ça
grimpe pas mal jusqu'au 8éme kilo tps de passage 36'30, p? j'ai faibli et
3éme chateau et ravito.
Je pense pouvoir me refaire sur la partie roulante, exceptée que je
n'arrive pas à rouler à plus de 15, et le vent sur le plateau (faux plat
montant) entre le 9éme et 12éme est pleine face. C'est vraiment la galère,
et pas possible de s'abriter. On rentre dans un village et plus de vent,
s'en est même étrange. Suivi d'un longue descente qui nous amène au 14éme
(56') et là rebellote de la ByNight, point de coté . Impossible de m'en
séparer, je respire à fond, je ralenti, c'est pas top. Je me fait passer
par des hordes de concurrents, féminines y comprises, j'suis à la rue. Je
termine au ralenti et je passe la ligne d'arrivée en marchant. J'suis un
peu dégouté.

La connerie que j'ai faite, est que j'ai trop serré la ceinture
porte-dossard. Après l'arrivée en la retirant, j'ai tout de suite senti la
différence. C'est en forgeant que l'on devient forgeron. Je ne comprenais
pas pourquoi certain le portait au niveau des genoux , maintenant je le
sais.

Résultat 89e/1853=> 1h17' 34" , 34e/701 en V1
le 1er est en 1h01 et le 1er V1 en 1h03.
Pas de fichier, resultat merdique à exploiter

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Message le Mar 1 Déc - 18:04 par benoist joel

Salut Sergio bravo pour les courses et merci pour les comptes rendu.

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