Entrainement semaine 2

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10012010

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Entrainement semaine 2




Natation:
Les choses sérieuses vont commencer (quand on aura la piscine !!!)
Pas de séance Mercredi soir pour cause de fermeture de la piscine de Ste Geneviève.
Début du cycle de vitesse.
le traditionnel 8 X 50 cr CBF va passer en fin de séance.

PPG ( préparation physique générale ! )

Voir pièce jointe

Vélo:
Eh bien, euh... vélo !
VTT samedi après-midi

Course à pied :

- Une séance en footing de 30' à 1h et plus suivant le niveau et les objectifs.
Piste : Je ressors encore la même, on va peut-être réussir à la faire un jour !!!
- 200m à VMA + 1, 200 récup
600m proche VMA, 200 récup. le tout durant 15 à 25 minutes.

- Si troisième séance, footing avec variation d'allure en nature : légère accélération sur 3' toutes les 5' durant 25'.

_________________
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